中国的互联网世界领先，互联网上能消费的时间是越来越多，喜欢玩游戏的可以去玩网游，页游或者单机游戏，喜欢看视频的可以去看优酷，腾讯视频，爱奇艺等，喜欢看直播的也可以去看抖音，火山，快手等，喜欢购物的可以去逛下淘宝，天猫，京东等，中国已经进入了泛娱乐时代，互联网已经满足了大家各种各样的需求，但是请在有限的时间合理使用这些应用或者程序，长时间沉浸其中，会对身体造成严重的后果。 

据中国互联网络信息中心发布的数据显示：中国人平均每天上网达3.7小时，连续5年呈增长趋势。由于长时间注视电脑显示屏，视网膜上的感光物质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力低等。长时间上网还会让你注意和兴趣单一，工作、学习不够上心，生活质量下降，身体素质变差。

那如何如何戒掉网瘾呢？

1、心理治疗，网瘾其实是内心空虚的一种体现，解除维持和加重个体网络成瘾的心理原因，会启发自己找到导致上网成瘾的心理原因，并尝试改变它，根据每个人不同的心理状态，通过心理诱导或心理暗示的方法，去改变他。

2、适量运动，让运动的时间压缩上网的时间，这样自己累了也就会尽早的休息，而不会沉迷于网络。

3、听听音乐，听音乐让身心得到放松，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。

4、服用保健品，能让自己身心精神改善，推荐喝天元药业生产的鹿鞭低聚肽口服液：鹿鞭低聚肽口服液是以水、海洋鱼低聚肽粉、鹿肉、鹿鹿筋、鹿鞭、玛咖粉、黄精、枸杞子、山药、益智仁、覆盆子、茯苓、食品添加剂木糖醇为原辅料，经水提提取、配料、灌装、灭菌等工艺加工制成的饮品。它能补充胶原蛋白，缓解体力疲劳，改善精神状况。

总之，让自己身心愉悦，减少上网时间，注意保养休息，让自己更好的拥抱生活。