在我国，乳腺癌是恶性肿瘤，是女性的高发恶性肿瘤之一。乳腺癌死亡率之高令人震惊，自我检查和定期乳腺筛查可以防止许多不必要的死亡。世界卫生组织建议：20岁以上的女性应接受乳腺临床检查;40岁以上的女性应每年接受乳腺X光检查。

　　除了日常检查之外，我们更需要注意的是日常防护。众所周知，乳腺增生是乳腺癌的高发病因，减少乳腺增生的概率就相当于减少乳腺癌的发病率。那么如何杜绝乳腺增生的发生呢?让我们一起来看一下吧!

1保持心情愉悦

　　女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。

2保证规律睡眠

睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠。

3合理性生活

性生活是生活的一部分，和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。

4正确睡姿

晚上你是如何睡觉的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。

5合理饮食

类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。吃多了也容易长胖，完了还要减肥，女性还是多吃素食比较好。

6压力缓解

现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。

　7避免服用避孕药物

有和谐的性生活，但是没有要宝宝的计划，你是采取何种措施避孕?注意，女性服用的避孕药有些含有激素的成分，多次服用避孕药会让内分泌出现絮乱，从而导致乳腺增生。

8保健品

有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品;要知道，体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。也可你暂时得到了美丽的容颜，但健康才是最重要的。

9内衣舒适度

内衣是乳腺的保护伞，它能保护乳房和塑造完美胸型;但是如果为了性感的乳沟，内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，这会让增生越来越严重。

温馨提示

健康的生活可以合理的避免许多细菌滋生。注重日常养护，做好日常防范措辞，不要让手术刀改变我们的身体曲线，“乳”此重要，理应重视。