节食减肥、运动减肥、减肥药减肥真的有效吗？一文秒懂！

 

 

很多人试过节食+运动的减肥方式，“管住嘴迈开腿”从字面的角度来看似乎是很有道理，一方面降低能量摄入，一方面又增加了脂肪消耗。不过其实用“管住嘴，迈开腿”来减肥听上去很简单，看上去很美，在实际操作中却是一件非常难以做到的事。“迈开腿”最常见做法就是游泳，慢跑，健身操等等，但是，迈开腿不是指遛遛弯散散步，而是必须以每分最大吸氧量75%以上的强度持续运动45分钟以上才能使身体内的糖元接近耗竭，而这还仅仅针对每天只是一日三餐正常摄取碳水化合物，没有额外补充的人群（不含大量应酬的人群），只有采用这种强度45分钟以后的运动才能开始分解脂肪，此后运动时间越长，动用的脂肪也越多。绝大部分没有受过特殊训练的肥胖者，是无法以这样的强度持续运动45分钟以上的。并且由于肥胖者自身体重超重，即使少数肥胖者可以承受这样的运动负荷，要不了多久便会造成关节的损伤，导致减肥的“迈开腿”无法坚持。

运动减肥最大的好处是增强减肥者的肌肉含量，使之有明显的体型改善，运动可以产生令人精神愉快的化学物质作用于大脑，也有明显令人精神放松的益处！运动自古以来就是最廉价、最简单的减肥方法，但是运动也有自身的缺陷性，根据中医的理论人体发胖就是因为人身体的正气不足，不能排泻掉身体的废物垃圾，废物垃圾堆积起来产生脂肪，用一句话来说就是胖子多气虚，然而运动真正不能解决气虚的问题！而运动过量恰恰会使人更加的气虚，也就是恶性循环，也许你这一个月体重减下来了，但是体内的正气不足了，下个月不能锻炼了，反弹的更加厉害！然而一个人能承受的运动量是不足以造成减肥效果！

于是出现了下一种减肥方法，那就是“管住嘴”—节食锻炼。所谓节食，是不吃或者少吃，这种减肥方法见效快，但是副作用特别的大！首先吃的少，身体的能量就不足以支持气血的运行，造成气虚、阳虚、怕冷、身体虚弱、同时因为吃的少在心里上会对人有不好的影响。吃饱的感觉会给大脑一个特殊的信号用来以消除抑郁的感觉。这就是为什么很多人心情不好的时候喜欢大吃一顿的原因！而长期的节食大脑就不会接受这个信息，人的心情就会处于抑郁寡欢的状态！同时，气虚的证状还会出现，因为不论是少吃还是大量运动都会耗气，对于身体本身没有太多的好处。

 节食减肥、运动减肥、减肥药减肥真的有效吗？一文秒懂！ 

至于一些服用减肥药进行泻法减肥，更是不能尝试，其对人体的长期副作用不可小觑。

首先应该明确“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别：通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水，所以通过“减脂”才会有效的使体脂率降低。所以公众日常认知中的“减肥”和“瘦身”要走出“减重”误区，健康有效的减脂才是真正减肥。

“管住嘴迈开腿”这种“中国式减脂”的盛行也从一个侧面说明了中国社会对于科学、健康减脂知识和系统的匮乏，同时也促使中国社会以及减脂行业需要健康减脂理念的完善和促进认知，只有健康减脂，才是解决“中国式肥胖”的金钥匙。

    辟谷换食减肥法做为一种更合理、安全的减肥，也日益进入了人们的视线范围中。换食减肥重点在营养的合理补充，内心的净化，从内而外的调理，真正的分解代谢身体多余的脂肪，故而具有特殊性。

 

辟谷换食是真正意义上的祛脂减肥，与市面上的拉肚子或节食减肥截然不相同，拉肚子减得是水分，尽管体重减轻了，但脂肪丝毫未减，水分的大量流失，会导致难以逆转的内分泌失调，越减越肥；节食就更不可取，当身体长期缺乏营养时，不但会产生重大疾病，甚至会导致厌食症，危及生命。159素食全餐辟谷换食减肥是真正意义上的排毒减肥，忌日常的三高饮食，换成高纤维的浓缩营养餐，既保证营养的合理补充，又将人体排毒减脂的机能发挥最大化，做到真正代谢分解多余的脂肪，健康安全自然，一般换食7天明显见效，可减重5-12斤左右！停止换食后只要保持均衡的营养，适当的运动都不会反弹！辟谷换食养生法是人类面对环境垃圾、食物垃圾、自身体毒、高脂高糖、等慢性病、素手无策的情况下最快捷、最有效的自然养生疗法。

 

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