我们的身体是很聪明的，它会在有足够食物进来的时候存储起来，在食物量减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候，身体会节省消耗食物将身体的基础代谢率降低下来，以减少热量的消耗。 

什么样的食物才合理?

1、鸡蛋白

    一个鸡蛋只有75卡路里和7克蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，因为蛋黄的热量高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

2.黄瓜

    黄瓜每100克热量为15卡路里，是一种热量低含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

3.燕麦

    燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

4.苹果

    一个中等大小苹果大约含热量80卡路里，属于低热量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

温馨提示

    营养吸收充分，才能身体健康。那么怎么才算是吃健康的晚餐呢？

    接下来带给大家的是网友总结的四个健康吃晚餐的方法：

        ❤少吃、定量，不暴饮暴食

        ❤晚上7点之前有益健康

        ❤多吃素、少吃荤

        ❤拒绝高脂、高热、高钙食物

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