冬季减肥 - No.1 鸡蛋

补充蛋白质，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

        建议：每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!

冬季减肥 - No.2 鱼肉

要减肥所以不吃肉？笑话！我们辛辛苦苦爬到食物链最顶端，可不是吃素的!

鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老哟!

建议：清蒸鱼可保存鱼肉中的大量营养，促进脂肪燃烧。

冬季减肥 - No.3 糙米

糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪燃烧，有效瘦身!

在国外，米饭就是口感粗糙但十分有弹性的米饭，在欧美健身界及其受欢迎，糙米就是“全能营养食物”！

冬季减肥 - No.4 番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食!

冬季减肥 - No.5 苹果

想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便!

减肥食谱有很多，但只是饮食注意还是不能达到我们想要的结果哟。

如果你想要改变自己，无论从形态、生态还是心态，这里都是最好的选择，如果你也想成为聚会的焦点、老公的“小情人儿”、孩子的漂亮妈妈、人潮中最耀眼的星！别犹豫，来这里！

莲香岛健康美学馆减脂塑形训练营，以三态美学为核心“塑形态、养生态、润心态”，致力于“将女性打造成为阳光、自信、柔软有力量的中国女人”，打造中国女性的标签！

莲香岛健康美学馆：www.lxisland.com