一日三餐是我们能量和营养的保证，有时候巧妙的使用三餐还能有效治疗我们身体的某些部位。上班族每天对着电脑，难免眼睛也会受到伤害，这时我们就可以合理利用三餐来保护明亮的双眼了！

早餐：吃全麦面包夹鸡蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。

保健品招商网表示，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐，就能让你的眼睛更年轻。

午餐及下午茶：舍弃白米饭，改成一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，它们是叶黄素最多的食物，叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β―胡萝卜素。

保健品招商代理专家认为，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐，就能让你的眼睛更年轻。

晚餐：以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油，影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌，缺乏锌可能导致黄斑变性，锌也参与身体清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。

小欣认为，还有一个很便捷的方法就是你可以食用一些有助于明目的保健品，如明目精，纽鑫莱牌明目珍视含有丰富的保护视力所必须的独物营养素、抗氧化剂，能预防视力衰退，改善学生、电脑工作者用眼疲劳、干涩等亚健康状态，能预防老年性青光眼、白内障。长期服用能缓解眼睛疲劳，提高视力，还您一个明亮清晰的世界。