夏季天气湿热，凉茶是大家用来降火、消暑常见饮品，并且已经成为一种独具特色的饮食文化。许多市民在夏天都有煲凉茶、喝凉茶的习惯。但专家介绍，在炎热的夏季，应该多吃水果，太苦寒的凉茶建议不要喝太多，“因为中医认为，一到夏天，人体的气血都到体表了，体内是很虚的，容易‘阳虚’，所以很容易导致肠胃不适，因此饮用过多的凉茶并不好，也容易伤胃。”也正因为这个道理，夏天往往比较多人出现肠胃方面的问题，如胃痛、消化不好、呕吐等。

“所以夏季不要饮用太苦寒的凉茶。”保健品招商网表示，如果市民有感冒的感觉，可以适当煮点感冒凉茶来喝，如用银花、菊花、薏米一起煲即可。如果市民想要消暑，可以煮一点参麦饮，即用人参、麦冬、五味子一起煲，参麦饮可以起到提气、补气、养阴的作用，对于改善夏季出汗多、心烦、心慌有一定的帮助。

夏季心烦慌乱可吃西洋参

炎炎夏季应该如何养生？“多喝水、吃西瓜，适当煮点绿豆汤。”杜发斌表示，夏季天气炎热，有些食品很适合在此时食用。“从古至今，消暑最好的就是西瓜。”他告诉记者，因为西瓜汁内含有很多种营养成分，在夏季能对人体起到补充水分和体力的作用。其次，可多用苦瓜煲汤。苦瓜清凉，是很好的消暑食品。再次，绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效，可以煮一些绿豆汤喝。最后，如果天气太热，暑气太大，可以食用一点西洋参。专家介绍，西洋参凉性味甘，具有补气养阴、清火除烦的功效，如果夏季感觉心慌乱、烦躁、不舒服，食用西洋参可以缓解。