不论男女，一旦进入中年，身体健康问题就会渐渐浮现，而男性在这时，却是事业蒸蒸日上的时候，也就很少有人会想到要注意自己的健康问题。殊不知，这个时候男人最要注意护肝养肝。但是忙碌的男性朋友们怎样保护好自己的肝脏呢？

　　注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。保健品招商网表示，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：

　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。此外，还应多喝白开水，白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。保健品代理网提示，白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

酵母富含B族维生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

另外，男性这个时候应酬也比较多，小欣建议可以适当吃一些护肝的保健品，例如护肝解酒茶，它具有免疫调节,解酒护肝的作用。

    不要让忙碌的生活和工作阻碍你对健康的重视，不要再事业上升的阶段忽视你的身体，俗话说身体是革命的本钱，没有本钱，你那什么去奋斗呢？所以，多为自己的健康着想吧！