办公室健身

因种种原因，办公室内的人运动普遍偏少，身体状况日渐下降，许多老年病出现年轻化的趋势。坐办公室的人，绝不应该放弃体育锻炼。其实，锻炼的机会还是很多的，不要给自己找理由，比如∶

1、  有条件的，可以花钱去健身部，在教练指导下科学健身。

2、  到游泳池游泳，甚至就在江河中游泳。

3、  在家楼下跳绳（运动量蛮大的，武术运动员还练跳绳）

4、  找不到场地打篮球，踢足球，那就找朋友打羽毛球、乒乓球，不用特殊的场地，特殊的桌子，因陋就简都可以玩起来，记得小时候我们就把门板拆下来当乒乓球桌。

5、  跑步或快走上下班，有腿有路就行。

6、  中午饭后不要马上坐下来，可以到办公室附近慢走一定的距离。

7、  如果不能每天锻炼，最起码周末应该去爬山、远足一下。

8、  平时在家可以练练八段锦（网络上查一下“八段锦”），这是历代中国人总结积累下来的健身良方。不会费很多时间，也不需要很大的空间，技法也很科学合理，容易学习，大家不妨试试。

9、  乘公交时不断地动脚趾头（我知道一动不能动的仪仗队或者站岗的士兵就是这么活动身体的），可能的话也动动手指头（网络上查一下“手指操”）。

10、              ……

办公室内工作的人，因地制宜动起来吧。