人们的生活水平有了很大的提高，对于饮食的选择也越发多样化，肯德基、麦当劳等洋快餐传入到中国，因其食用方便快捷而成为很多上班族的午餐。然而，这些洋快餐的油炸食品往往含有较高的热量，上班族又没有过多的时间注意营养的搭配，长期保持这种不良的饮食习惯可能会导致血糖的升高。

高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病，但却是糖尿病的先兆，若不及时控制，极可能引发糖尿病和并发症。血糖较高应如何调理呢？小编就为大家介绍几种调理的方法。

    1、运动降糖

    运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

    2、控制饮食量

    吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。

    3、喝降糖茶

    喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

    4、多吃降糖食物

    能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

5、降血糖的保健品

    现代人越来越注重养生保健，市面也因此兴起许多降糖保健品，因为它可以有效辅助血糖平稳下降，在一定程度上缓解高血糖给身体带来的伤害。挑选保健品时，最好选用原理科学、有国家认证的大品牌，安全才有保障。

高血糖人群平时的调理可采用饮食疗法和运动疗法相结合的方法，养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情。另外，为满足身体的需要，还可服用一些降血糖的保健品来达到辅助的效果。