几乎每一位准备怀孕的女性都知道补充叶酸的重要性，并会提前三个月开始服用叶酸片。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，所以，对于想怀孕或已经当上准妈妈的女性来说，叶酸不可或缺。备孕是两个人的事，除了女性要补充叶酸外，男性是不是也有必要要补充叶酸呢？

据国外一项研究，叶酸可以影响到男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。该研究发现，摄入叶酸量越高的男性，精子质量也就越高，出现精子异常现象的概率最低。如果男性体内叶酸含量不达标，则会导致精液中染色体数量异常，直接影响新生儿的身体健康，如出现唐氏综合症，甚至会导致女性流产。因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。

在平时的生活中，男性对叶酸的需求也很高。男性在保健中，补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

男性如何补充叶酸？

一、多吃含叶酸的水果。

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、多吃含叶酸的蔬菜。

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、多含叶酸的食物。

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

    叶酸虽然是准妈妈们必须补充的物质，但是在备孕期间，男性朋友多吃一些含有叶酸的食物，适当的补充叶酸可以提高精子的质量，配合准妈妈生出健康的宝宝。除此之外，要生出健康的宝宝，夫妻双方都应该要保持愉悦的心情，戒烟戒酒，遵循健康的生活规律，这些都对优生优育有好处。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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