上班族天天坐在电脑前办公，一坐就是一整天，下班后还要经常喝酒应酬，“啤酒肚”、“水桶腰”就渐渐显现出来。为了摆脱日渐发福的身材，很多男性朋友都会在闲暇的时间去健身房锻炼身体，练就健美的肌肉。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料，那么健身人士是否可以通过补充蛋白粉来增强肌肉呢？

    答案是肯定的。我们就先来了解一下健身期间补充蛋白粉的作用。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

运动健身时要消耗大量的能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。

健身人群的服用方法：

运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

在健身的过程中训练肌肉需要一段长期坚持的过程，而在此期间更少不了对蛋白质的补充，简单的在膳食中补充蛋白质无法满足健身的需要，还可能会因摄入过多而影响到健身的效果，适当的补充一些蛋白粉可以更好的促进肌肉的合成。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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