对于女性而言，最珍贵美好的年华就是十几岁到二十几岁这个时间段，可以尽情的释放属于自己的青春的柔美。而当过了这十年的时间，岁月的痕迹就会在脸上慢慢浮现，日渐衰老的容颜让美丽不复存在。容颜的衰老主要原因就是胶原蛋白的流失，平时适当的补充胶原蛋白可以起到延缓衰老的作用。

许多年轻女性认为自己还没有到三十岁，完全没有必要补充胶原蛋白。其实，肌肤的衰老除了和无法改变的年龄有关以外，外界环境的因素和精神的压力也会加速胶原蛋白的流失，引发一系列的肌肤问题，所以年轻的肌肤也可能需要补充胶原蛋白。那么，如何有效的补充胶原蛋白呢？

一、口服保健品

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最平价的药丸。

   二、外用保养品

    很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

   三、医学美容、微整形

    所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

四、日常补充

平时可食用一些胶原蛋白含量较高的食物，比如猪脚、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

    以上就是本文介绍的一些补充胶原蛋白的方法，希望对大家有所帮助。胶原蛋白虽好，补充也不可过量过度。女性朋友在购买一些外用保养品和口服保健产品时要注意选择正规的产品，使用胶原蛋白注射法也应该去正规的大医院注射，保证安全性。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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