>>>>保健常识：脚部的保健必备（1）

      不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。

　　跑步：运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

　　网球：这是较多停、扭动作的运动，运动鞋的防滑性能要好。

　　篮球：撞击与跳跃多，须重视运动鞋的避震功能，穿较高靴型的运动鞋，可给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝的机会。

　　羽毛球等室内运动：走动要灵活，应选择较轻和柔软性高的运动鞋，较重的鞋子会加重脚步的疲劳。

　　一般室内健身，可选择多功能运动鞋，防滑要好。

　　教你如何选择好鞋

买鞋子不能只关注它的外观，更主要的是，鞋子的质量以及自己的脚型适合什么样的鞋子。买鞋的要诀包括：

　　在下午或运动后１小时内买鞋，因为运动时，脚部会由于充血而胀大。

　　穿上运动袜后，鞋头或鞋跟部分，预留一两公分。

　　一脚穿新鞋，一脚穿旧鞋，比较两边的舒适度。

　　蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔软。

　　鞋子的透气与防水功能要好。

　　给孩子买鞋，不要“贪心”买大一号的，因为鞋子和脚步间的空间过大，就失去提供足够的支撑性。

        老人和孩童要穿鞋底较薄的鞋子，容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。

       高跟一族的脚步保健

         其实每个人最容易忽视保养的就是脚，但一想，我们的脚每天要走多少路，爱美的我们还经常穿着高跟鞋上班，如果连脚部的保健都忽略了，将是多大的损失。东方医药网的专家们就大家推荐几种脚部保健的好方法。

      首先，运动鞋、高跟鞋双切换

       经常穿高跟鞋的MM，可以试着买一双轻便的运动鞋，在上班路上穿，到了公司再换高跟鞋，既能舒适一路走到单位，不怕路上挤地铁公交被踩，还能健步如飞的不迟到。

    其次，热水舒缓，护肤也要做

     奔波了一天，到了晚上，脚部放松是十分必要滴，打一盆50-70℃的热水，将脚放进去，感受热气腾腾的浸足，从脚底升腾的畅快直达心底，千万别忘了，定时用磨砂膏按摩脚部，这样可以去死皮，还能保护脚部皮肤，泡爽了也别忘了，最后的工序，给脚部涂抹足部润肤膏，可以保护脚部皮肤柔软有弹性。一双美足就完美打造出炉。

        好好爱惜自己的脚部，让每天支撑你重量的脚能得到很好的照顾。iddj0001