常按身心、简约养生、让爱延伸。将忠心献给国家、将孝心献给父母、将真心献给朋友、将爱心献给社会、将信心留给自己。养生，已成民众普遍关注的话题。111岁长寿明星郑集教授的养生理念和方法，值得借鉴和推广。南京老山药业股份有限公司一直致力于大众健康和养生，生态、和谐、道法自然是企业的核心理念，对郑集教授的养生专著推崇备至。为了让更多的人受益于郑集教授的养生理念，东方保健品网参加了与郑集教授的见面活动。

        研究衰老机制，探讨影响衰老的因素，总结老年人群的长寿经验，提出防老之道并坚持以身示范，是郑集古稀之年开始进行的一项大课题。

　　根据多年的调查研究，参考古今中外医学原理和我国诸子百家的养生理论，加上个人的切身体验，郑集总结了10条“健康长寿要诀”，并长期实践着。他特别强调，这10条健康长寿要诀都是久经考验、行之有效的正确规律，不能认为是老生常谈，如能逐条切实遵行，一定有益于健康长寿。

       很多人喜欢五星级饭店的优质服务，其实我们更应以“五心”去感恩去服务！祝愿更多人常按身心，简约养生，让爱延伸，乐健百年。

长寿秘诀——不随心所欲

　　“郑老说他起码要活到120岁，看他现在的身体状况，我们都觉得没问题。”郑老的管床医生、江苏省人民医院老年科陈曦大夫说，郑老只是“身体机器”有点老化了，但整体状况比很多80多岁的老人还好。

　　郑老住进医院不是因为什么大毛病，只是有些肠胃不适。他前些年摔了几跤，所以最近几年都在床上静养。不久前的一次检查，他除了一些常见老年病外，心肺功能还不错，肺气肿、冠心病等高龄老人容易患的疾病他都没有，用老年科大夫们的话说，跟很多80多岁的老人比，郑老的身体还很硬朗呢！

　　“要问我的长寿秘诀呀，其实也很简单，不随心所欲，不乱吃乱玩，起居有常，饮食有节，心态平和，运动不断。”郑老笑言，“别看我100多岁了，我脑子还清楚得很，前些天，有个医生竟然还问了我一个小儿科的问题，现在说起来我还有点生气呢！”

　　原来，郑老刚住进江苏省人民医院时，有些医生过来看他，其中一个大夫跟他开起了玩笑，“郑老，考考您，1+3等于几呀？”郑老很不屑地瞥了他一眼，“等于4，我可没有老糊涂。”一番话，惹得众人哈哈大笑。

　　长寿秘诀——一日三餐很平常

　　111岁的最长寿营养学家，平时都吃些什么？

　　说出来你们可能都不相信。据照顾郑老十几年的陆琴芬女士说，“他从来不让我们买反季节蔬菜，吃的都是最平常的食物。”

　　郑老将他的日常膳食总结为12个字：六维营养、餐饮八律、八有八少。其中六维营养指的是要注意补充维生素A、B1、B2、B6、C、E。餐饮八律意思是每餐八分饱。而八有八少指的是，有素有果，有荤有蛋，有奶有茶，有粮有养；少酒少荤，少油少陈，少甜少咸，少懒少撑。iddj0001
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