压力可能源于财政困难，人际关系，孩子和你的工作等等。在我们生活中，压力的来源可能达数百个。所有压力中最大的那个来源就是，我们自己。

         然而，你可能会问，我们生活中最大的压力来源是我们自己吗？答案很简单：上述我提到的压力源大多都是因为我们过分关注结果，而疏忽了进展的过程。

         关注结果还是过程?

         如果你想释放生活中的大量压力，并且防止它迅速恢复，秘密就在于不要过分关注你做出选择的结果，关心一下选择本身，以及他们让你经历的过程。

        例如，人际关系就是造成压力的主要因素，你关注“你们不如以前那么亲密”的“事实”。如果说你想摆脱大量压力，你就不能总是进行比较，关注你过去选择的结果，应该看看现在该做什么，尝试缩小距离，让彼此更亲密无间。如果你不再执着于责备自己，实际上你可以看到现在可以做的选择，并且他们将帮助你达到较理想的结果。

        放手过往，任何的责备也随它一同消逝，不要再去关注因为自己的选择而造成的结果，而是去看看你现在周围的选择吧，那些选择正等着引领你进入更好的未来。自责是种恶性循环。它让你沉溺于过去，让你更难受，并且因此你不太可能重振去寻找新的路径，过于直率也会让你不容易和别人愉快相处。这并不意味着你应该去责怪别人，这说明了你应该停止对过失的担忧。情况已经至此，任何花在责备上的精力都不能让你的生活变得好起来。

      “重新制定人生规划”是治疗方案中最困难的部分。它与大脑的运作方式有关。学会的时间越久，重复实践的次数越多，事情在大脑中扎根越深。舍德洛夫斯基称：“重新学习生活习惯，改变早已根深蒂固的生活方式，是一个耗时很长的训练过程。”他建议进行为期6个月的非住院治疗，在此期间，患者要在日常生活中不断练习他们更加健康的新生活方式。

        “生活从未那么好”

        如果我们一开始就能避免落入过度工作和内心压力的恶性循环，就再理想不过了。苏黎士的课题小组正在研究，如何通过教育课程来减少这种事情发生的几率。舍德洛夫斯基评论说：“现在的商业社会中，压力几乎无处不在。如果你知道如何保护自己免受压力的影响，心身耗竭的危险就会大大降低。”

        压力的强弱是重要因素，却不是决定性因素。施泰德解释说：“如果一个人每天工作12小时，每周工作7天，仍能找到一种合适的方式为自己减压，他也许就不会出现问题。另外，也有人哪怕只做兼职也已经压力沉重，并最终患上了心身耗竭综合症。”iddj0001

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