>>>>>  让数字告诉你的身体是否健康——.(1)..

 如果按60kg体重，分别处于上述四种状态的正常人计算，每日需要的热量分别为1500—1800千卡，1800—2100千卡，2100—2400千卡和2400千卡以上。   我们每个人都可以按上述数据估计自己的进食热量，若折成营养成分比例，应该为蛋白质每日需要50—70g、脂肪40—60g，约占全日热量的1/3，其余的2/3为进食碳水化合物主食（合200—300g）。
      此外再补充适量的水果、蔬菜、维生素和微量元素，就能保证营养需求。对于高脂血症者，每日摄取热量应略低于正常，而且脂肪摄取要适当减少。
    （2）建立科学的生活方式，积极参加锻炼。对于长期从事办公室工作或以用脑为主的劳动者来说，应该建立起良好的生活习惯，每日定时休息，准时起床，定时定量用餐，劳逸结合。积极参加体育锻炼，特别提倡像走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动，既可以有效消耗身体中多余脂肪，又可以增强体质。
    （3）定期体检，了解身体状况。体检是关注健康的最好方式，定期体检可以了解机体发生的变化，能有的放矢地早期治疗一些疾病。与高脂血症有关的指标及临床意义见附录4所示，供读者在查体时参考。
    （4）药物治疗。患长期高脂血症或伴有脂肪肝、转氨酶增高、单纯饮食控制效果不佳等情况时，就需要服药治疗。临床常用的药物有：
    糖酐酶：具有降低胆固醇和激活蛋白脂酶作用，0.15/g次，一日三次。
    非诺贝特：对降低胆固醇和甘油都有效，一般为0.1g/次，一日二次，停药后有时会有反弹。
    洛伐他汀：是国际上公认降胆固醇较好的药物，20mg/次，一日1—2次。但最新一代的阿托伐他汀具有降胆固醇和甘油三脂的作用，10mg/次，一日一次。
    维生素E烟酸酯：有一定的降脂和扩血管作用，常用0.1g/次，一日三次。
高脂血症是一种很有不科学的饮食引起的，因此，改善不规则的饮食对于提高健康的身体是很重要的。iddj0001