如果熬夜看球了，有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

进入睡眠状态时，人的脑部血流量减少，呼吸频率也跟着放慢，体内的各种代谢活动也相对变得比较弱。若突然醒过来，然后就急急忙忙地去工作或学习，人的脑部供血量就会不足，短暂的功能性紊乱就可能会出现，容易感到头昏脑胀。因而建议午睡醒过来之后先休息几分钟之后再起来活动比较好，对身体机能的正常运作会比较有帮助。

现象：午睡姿势五花八门

在经三路财富广场上班的小王，中午吃完饭后，喜欢趴在电脑桌上，枕在手臂上伏案而眠。一觉醒来，小王觉得腰酸背痛，手臂发麻。小王觉得这一觉睡得还不如不睡呢。

小王的同事小李比较赞成仰卧的姿势，每次中午都爱仰卧在椅子上进入梦乡，这种睡姿是正确的吗？分析：两种做法都不正确

“很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山说，伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，如果经常这样会引起尺神经炎，在临床上也接待过这样的患者。“伏案午睡不正确，但小李仰卧的做法也不正确。”河南省中医院骨科副主任医师郭会卿说，长时间仰着睡会使颈部前区位生理曲度变形，肌肉劳损，引发颈椎病。

一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

此外，为确保午睡的品质，午餐时不要喝酒、浓茶、咖啡等，以免因为兴奋而难以入睡，白白浪费了午睡的时间。用餐后也别马上倒头就睡，稍微活动个十分钟之后，再睡觉比较好。Iddj0001