当下，生活在城市里的人们生活压力可见一斑，但是生活还是要继续，如何调理心情是很多人困扰的事，以下就是东方保健品专家的一些建议。

   心理疲劳需要及时调整

相关调查数据显示，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例占到一半以上。这些人会频繁出现紧张、郁闷，觉得自己在职位上没用，甚至有人会觉得自己力不从心。据中国人力资源开发网的一组大型调查结果显示，有25.05%的上班族认为自己存在着一定程度上的心理健康问题。

频繁的抱怨，对生活和工作无所适从，这就是心理疲劳的警告信号；长期的压力导致工作效率下降、人际交往减少，这是第二个信号，这是目前疲劳病的最常见信号。专家提醒，只要出现这些信号说明身在职场的你，心理压力很大，且心理很疲劳。

    心理疲劳的一个明显标志是工作效率降低，而长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心因性疾病。

    职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

   心理疲劳的形成，是长期精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐导致的。而心理疲劳会在心理上造成心理障碍、心理失控，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患。

    学会减压能有效缓解疲劳

    对自己做个总结和评估，看看自己的问题、压力究竟来自什么地方？针对性进行缓解和疏导，自己能解决就自己解决。

    如果自己不能缓解和解决的话，千万别觉得看心理医生是丢脸的事，建议大家最好去看看心理医生。iddj0001

>>>>>上班族的心理保健（2）