>>>>> 上班族的心理保健（1）

  当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪包围时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，这样不良情绪便会慢慢消失。

    如果是被紧张的工作压得喘不过气来，建议你最好立即把工作放一下，休息一会儿，放慢节奏可能会做得更好。注意合理地安排作息时间，最好是严格执行自己的作息表，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

    沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。而激动则会使血压升高，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话有时也是一种享受。

    培养对工作的兴趣，因为人对感兴趣的事是不易疲劳的，如果你对工作没兴趣那你很容易疲劳。

   有研究表明，运动可以抗抑郁，所以，百忙之中也要安排一点运动时间，运动能够让由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，烦恼、困惑、焦虑就会在流汗中消失。

   你还可以这样做

如何摆脱“慢性疲劳”的纠缠，除了要注意作息时间之外，专家还建议： 

熬夜对于上班族来说并不稀奇，但睡眠不足，很容易引起心理问题。充足的睡眠可减少压力，所以建议大家最好在晚上11点之前上床。

    同时，向大家介绍一个简单易学的运动操：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约10到20分钟即可。

    辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油，并用排毒消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩，在家里轻松享受SPA的安抚，既能增强血液循环，还可调节神经系统，有效缓解身心疲劳。

总之，心理有问题要及时看心理医生，老憋着引发多种身心疾患。iddj0001