为了降低得病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手： 　　首先，要适时婚育。 　　要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。 　　提醒：2003年9月1日起施行的《北京市人口与计划生育条例》第十六条中写到：鼓励公民晚婚、晚育。女年满23周岁、男年满25周岁初婚的为晚婚。已婚妇女年满24周岁初育的为晚育。晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。 　　其次，要做好避孕。 　　因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。 　　第三，房事有规律。 　　乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满；性持续期时，乳晕充血，乳头勃起；性高潮时，这些变化也达顶峰；性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。 　　乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。 　　最后，要进行母乳喂养。 　　母乳喂养能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。 　　乳腺增生防治的八大注意 　　◆ 1、不良的心理因素会加重内分泌失调，促使增生症的加重。应注意少赌气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。 　　◆ 2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 　　◆ 3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 　　◆ 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 　　◆ 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 　　◆ 6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。 　　◆ 7、自我检查和定期复查。 　　◆ 8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。